¿Qué es el Ácido Alfa Lipoico (ALA)?
Antioxidante potente, soluble tanto en agua como en grasa.
El cuerpo lo produce naturalmente en pequeñas cantidades.
Presente en alimentos como espinacas, brócoli, papas y carne roja, pero en dosis muy bajas.
🧬 Beneficios principales
🛡️ Antioxidante celular global
✨ Neutraliza radicales libres. 🔄 Regenera vitamina C, E y glutatión.💉 Mejora la sensibilidad a la insulina
📉 Útil en diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.🧠 Neuroprotector
🧘 Ayuda en neuropatía diabética, migrañas y protección cerebral.🫀 Apoyo hepático y detoxificación
🧪 Se estudia en enfermedad hepática grasa (MASLD).⚡ Aumento de energía mitocondrial
🔋 Participa en la producción de ATP.📏 Dosis recomendada y seguridad
📌 Dosis estándar: 300–600 mg al día. ✔️ 600 mg diarios es seguro para adultos. ⏳ Tomarlo con el estómago vacío mejora su absorción.⚠️ Contraindicaciones y precauciones
🩺 Diabetes: riesgo de hipoglucemia. 🦋 Hipotiroidismo: podría disminuir levemente las hormonas tiroideas. 🍻 Déficit de tiamina: precaución en personas con alcoholismo crónico. 🤰 Embarazo o lactancia: evitar sin supervisión médica.🧪 Estudios recientes (2024–2025)
🧠 Neuroprotección en cirugía: mejora función cognitiva y reduce daño oxidativo. 😖 Migrañas: reduce su frecuencia y es bien tolerado. 🫀 Enfermedad hepática grasa: reduce grasa hepática y mejora composición corporal. 💓 Presión arterial: 600 mg/día reduce presión sistólica y diastólica.🔍 Dónde encontrar estudios
🔬 PubMed 📚 PMC (PubMed Central) 🌐 Frontiers 🧾 ClinicalTrials.gov 🧫 MDPI – Antioxidants Journal🔄 Comparación con otros antioxidantes
🫀 CoQ10: más enfocado en energía y corazón. ♻️ Glutatión: ALA ayuda a regenerarlo. 🧬 Resveratrol: más enfocado en longevidad. 🍊 Vitaminas C y E: ALA potencia su efecto.Fuente: PubMed:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.govPMC:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ Frontiers: https://www.frontiersin.org ClinicalTrials.gov: https://www.clinicaltrials.gov MDPI Antioxidants:https://www.mdpi.com/journal/antioxidants